近日，妇儿中心妇保专业人士就“夏季如何防治更年期骨质疏松”的问题做了如下解答。

首先，夏季气候湿热，常易引发人们精神萎靡、食欲不振，这就需要及时补充营养，可以选择清淡的菜品，保持营养均衡，以确保摄取足够的钙质及维生素D。选择高钙低脂的鲜奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱、有骨的鱼类、深绿色的蔬菜等都是不错的选择。少喝酒、咖啡和可乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。虽然天气炎热，但是不要整天坐在空调屋内，可以根据个人的身体状况做一些负重的运动，进行日光浴和户外运动也有利于钙的利用和吸收，但应避开下午1点到3点紫外线强度较高的时间段。

其次，适当的补充一些骨健康补充剂是很有必要的，比如钙剂和维生素D。如若骨质疏松症状明显，并有其他并发症的患者，则要到医院接受医生指导、用药。

同时，夏季雨水较多，外出工作、散步时，应注意防跌倒。在这一点上，很多人都不以为然，其实跌倒是骨质疏松患者最需要警惕的一个危险因素。